最近やる気レスに悩む
さて
最近色々なことに対してやる気がレスになってきている気がする。 毎日更新してきたブログ記事を書くのも、モチベーションが湧かず、なんとか自分自身を叱咤激励しながら書いている。
以前から、毎年年末から2月くらいまで心調が悪い気がしていたのだが、どうやら冬季うつという病気があるらしい。
冬季うつとは
こちらのサイトから引用すると、冬季うつの症状としては以下のようなものがある。
うーん、結構当てはまる気がするな。
朝は6時には目が覚めちゃうんだけど、毎日眠りが浅い気がしている(スリープとラッカーのデータを見ると実際に浅い)。
間食が増えて、ついつい甘いものを食べてしまうことが増えてきた。
対策
冬季うつの原因は日照時間が短くなることにあるらしい。
積極的に日光を浴びたり、セロトニンを増やすために運動や食事に気を使う必要がある。
セロトニンは食物の中に含まれる必須アミノ酸の一種、トリプトファンからつくられる。肉、魚、大豆などたんぱく質の摂取を心がけよう。トリプトファン吸収には、ビタミンB6が必要なので、ビタミンB6が多いバナナやさつまいも、レバー、青魚なども食べよう。炭水化物中心の食事もトリプトファン吸収を助けてくれる。冬季うつの人が炭水化物を求めるのは、体が欲求しているからなのである。
とりあえずバナナ食って運動するか・・・
今日はやる気がレスなので、これだけ。
では